Câncer de Mama: Assuma o Controle Para Reduzir Seu Risco
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Alguns fatores de risco para o câncer de mama estão além do seu controle. Mas um número de fatores de risco significativos PODEM ser "desfeitos" para reduzir o risco de você ter câncer de mama: Com pouca ou muita ajuda, você deveria tentar parar de fumar - de uma vez por todas! Tente exercitar-se regularmente, de três a quatro horas semanais. Qualquer coisa que você puder fazer para aliviar seu estresse e aumentar seu conforto, satisfação e alegria terá um enorme efeito na sua qualidade de vida. As chamadas medidas de atenção tais como meditação, yoga, exercícios de visualização e a oração são acréscimos valiosos à sua rotina diária ou semanal. Realizar algumas ou todas estas mudanças no estilo de vida irá melhorar a sua saúde como um todo e possivelmente também reduzirá o risco de um câncer de mama. Você pode minimizar ou eliminar fontes de estrogênio extra da sua dieta ou ambiente com os seguintes passos: Pare de consumir álcool ou limite o consumo a não mais do que duas bebidas alcoólicas por semana (cortar o álcool aumenta a capacidade do seu fígado de regular os níveis de estrogênio no sangue). Restrinja carne vermelha e outras fontes de gordura animal (isto inclui gordura de laticínios no queijo, leite e sorvete), pois eles podem conter estoque de hormônios ou pesticidas. Tente aderir a uma dieta relativamente vegetariana. Perca qualquer quilo extra e tente ao máximo ficar sem eles. Se você já teve câncer de mama, evite usar produtos semelhantes ao estrogênio como terapia hormonal para menopausa e DHEA. Se as circustâncias permitirem, considere ter filhos mais cedo ao invés de esperar para mais tarde.
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